Motivation

Vad får dig att vilja gå ner i vikt? Kom ihåg varför du vill detta.

Låt viktminskningen ta sin tid

En långsam, men stadig viktminskning är det absolut bästa sättet för att gå ner i vikt och behålla den nya vikten.

Planera maten för veckan

Laga matlådor, och ha snacks redo. Är maten redan klar är det större sannolikhet att om du blir väldigt hungrig tar den matlådan istället för att äta något annat.

Enkla små förändringar som gör stor skillnad

Ta trapporna istället för hissen, gå av en busshållplats tidigare och promenera den biten eller parkera bilen längre bort än vad du brukar.

Ät när du är hungrig

Har du mindre aptit på morgonen och mer aptit på kvällarna? Skippa då frukosten och ät den som ett mellanmål på kvällen istället. Anpassa kostschemat utefter dina egna behov.

Glöm inte att du är helt fantastisk<3