Häufig gestellte Fragen
Ich habe meine PDF nicht erhalten
Zuerst solltest du eine Bestätigungs-E-Mail erhalten. Danach dauert es in der Regel etwa fünf Minuten, bis die E-Mail mit der PDF ankommt. Abhängig von der gewählten Zahlungsmethode kann es jedoch bis zu 30 Minuten dauern. Die E-Mail kann auch im Spam-Ordner landen. Manchmal muss man sich über Safari im Browser bei seiner E-Mail-Adresse anmelden, anstatt eine E-Mail-App zu benutzen.
Wenn du keine Bestätigungs-E-Mail erhalten hast, hast du wahrscheinlich eine falsche E-Mail-Adresse angegeben. Kontaktiere in diesem Fall: info@linaqol.com oder fülle ein Kontaktformular aus, wenn du nach 30 Minuten noch keine E-Mail erhalten hast.
Soll ich “Mild Weight Loss” oder “Extreme Weight Loss” wählen?
Wenn du berechnest, wie viele Kalorien dein Körper für ein Kaloriendefizit benötigt, bekommst du mehrere Optionen:
Maintain weight, Mild weight loss, Weight loss und Extreme weight loss.
Du sollst IMMER “mild weight loss” wählen, um auf gesunde Weise abzunehmen.
Ein zu großes Kaloriendefizit ist auf Dauer nicht nachhaltig. Mit der Zeit musst du auch mit einem kleineren Defizit rechnen.
Ein zu starkes Defizit kann außerdem gesundheitliche Folgen haben, wie z. B.:
Nährstoffmangel, Hormonstörungen, Haarausfall, Stimmungstiefs und Schlafprobleme.
Ist das eine einmalige Zahlung oder ein monatliches Abo?
Es handelt sich um eine einmalige Zahlung.
Kann ich den Ernährungsplan machen, wenn ich stille?
Kontaktiere bitte zuerst deinen Arzt, wenn du stillst.
Stillende benötigen im Schnitt etwa 500 kcal zusätzlich pro Tag, daher kann es schwieriger sein, den richtigen Kalorienbedarf zu bestimmen, ohne das Stillen zu beeinträchtigen.
Mit wie vielen Kalorien hat Lina begonnen, als sie am meisten wog?
Lina begann mit 1800 kcal.
Nach zwei Monaten stagnierte das Gewicht zwei Wochen lang – dann reduzierte sie auf 1700 kcal, später auf 1600 kcal, und schließlich auf 1500 kcal.
Deshalb ist es extrem wichtig, mit so vielen Kalorien wie möglich zu starten – da du möglicherweise später dein Defizit anpassen musst.
Kann man den Ernährungsplan auch im Ausland machen?
Die Kalorien im Plan basieren auf Produkten aus schwedischen, deutschen und schweizerischen Supermärkten.