Mealplan 1500-1800kcal

VIKTIG INFO INNAN NI BÖRJAR! Att gå ner i vikt ska vara enkelt. Med Linas mealplan är kalorierna redan uträknade åt dig det enda du behöver göra är att välja ett recept ifrån varje kategori. Du har 10 olika recept på frukostar, 10 olika recept på lunch, 10 olika recept på middagar, 10 olika recept/uträknade ''nyttiga snacks'' och 10 olika uträknade ''sweet/salty snacks. Du behöver först räkna ut hur mycket kalorier just din kropp behöver för att gå ner i vikt. Det gör du via startsidan längst ner, därefter behöver du utefter vad hemsidan säger följa just dina recept anpassade efter ditt kaloriunderskott. Börja med så höga kalorier som möjligt, efter ett tag vänjer sig kroppen vid ditt kaloriunderskott och du kan sen behöva sänka dina kalorier för att återigen ligga i ett kaloriunderskott. För att undvika att inte behöva hamna på för låga kalorier är detta jätteviktigt! Långsam men hälsosam viktnedgång lönar sig i längden. Lina gick ner över 30kg på 6 månader igenom att äta på det här viset. Nyckeln till en framgångsrik viktminskning är att fortfarande äta det man tycker om men inom sitt kaloriunderskott. Därför har ni allt ifrån färdigmat för mer hektiska dagar till mer näringsrika recept som går fort att laga. Det finns bilder på produkter ni behöver handla och på vissa produkter spelar märket ingen roll, då finns det heller ingen bild. Det är viktigt att ni använder just de produkterna som det finns bild på för att kalorierna är uträknade just efter dem. Allt som finns på bild finns att handla på Ica Maxi eller Coop. På Linas snapchat @linaqol har ni helt gratis hur man gör detta själv. Det finns gratis tillgång till recept. Detta är för er som inte har tid att räkna ut kalorierna själva eller som upplever det svårt. Lina är INTE utbildad och ni ansvarar därför själva för vitaminer/mineraler med tillexempel kosttillskott. Vid en viktminskning är det lätt att få vitaminbrist, se därför till att ha kontakt med läkare. INSTRUKTIONER: Om du behöver 1500 kcal för att vara i ett kaloriunderskott ska du äta 1 recept av varje receptblad varje dag. Vid 1600 kcal äter du 1 recept av varje receptblad men snacks 100kcal äter du 2 recept utav dagligen. Vid 1700 kcal äter du 1 recept av varje receptblad men snacks 200kcal äter du 2 recept utav dagligen. Vid 1800kcal äter du ett recept av varje receptblad men frukost 300 kcal äter du 2 recept utav dagligen. Ni kan själva bestämma ordningen på alla måltider om ni tillexempel vill äta frukost till middag och tvärtom är det inga problem. Ni kan själva bestämma när på dygnet ni äter, spelar ingen roll om ni äter allting på förmiddagen eller om ni äter allt fördelat. Det enda ni behöver för att komma igång är en köksvåg sen är det bara att sätta igång! YOU CAN DO IT!