Mealplan 1500-1800kcal, Nummer 2

WICHTIGE INFOS BEVOR SIE STARTEN! Abnehmen sollte einfach sein. Mit Linas Ernährungsplan sind die Kalorien bereits für Sie berechnet, Sie müssen lediglich ein Rezept aus jeder Kategorie auswählen. Sie haben 10 verschiedene Rezepte für das Frühstück, 10 verschiedene Rezepte für das Mittagessen, 10 verschiedene Rezepte für das Abendessen, 10 verschiedene Rezepte/berechnete „gesunde Snacks“ und 10 verschiedene berechnete „süße/salzige Snacks“. Sie müssen zunächst berechnen, wie viele Kalorien Ihr Körper zum Abnehmen benötigt. Dies geschieht über die Startseite unten, anschließend müssen Sie Ihre Rezepte entsprechend den Angaben auf der Website, angepasst an Ihr Kaloriendefizit, durchführen. Beginnen Sie mit einer möglichst hohen Kalorienzufuhr . Nach einer Weile gewöhnt sich Ihr Körper an Ihr Kaloriendefizit und Sie müssen dann möglicherweise Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, um wieder in ein Kaloriendefizit zu gelangen. Um zu vermeiden, dass Sie am Ende auf eine zu niedrige Kalorienzufuhr stoßen, ist dies sehr wichtig! Langsames, aber gesundes Abnehmen zahlt sich auf lange Sicht aus. Durch diese Ernährungsweise hat Lina in 6 Monaten über 30 kg abgenommen. Der Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen liegt darin, weiterhin das zu essen, was Ihnen schmeckt, jedoch innerhalb Ihres Kaloriendefizits. Deshalb gibt es alles von Fertiggerichten für hektische Tage bis hin zu nahrhafteren Rezepten, die schnell zubereitet sind. Es gibt Bilder von Produkten, die Sie kaufen müssen, und bei manchen Produkten spielt die Marke keine Rolle, in diesem Fall gibt es auch kein Bild. Es ist wichtig, dass Sie Produkte mit Bildern verwenden, da die Kalorien auf dieser Grundlage berechnet werden. Alles auf dem Bild kann bei Ica Maxi oder Coop gekauft werden. Auf Linas Snapchat @linaqol können Sie kostenlos lernen, wie Sie dies selbst tun können. Der Zugriff auf Rezepte ist kostenlos. Dies ist für diejenigen unter Ihnen, die keine Zeit haben, selbst Kalorien zu berechnen, oder denen es schwerfällt. Lina ist NICHT ausgebildet und daher sind Sie für Vitamine/Mineralien, einschließlich Nahrungsergänzungsmittel, verantwortlich. Beim Abnehmen kann es leicht zu einem Vitaminmangel kommen, suchen Sie deshalb unbedingt einen Arzt auf. ANLEITUNG: Wenn Sie 1500 kcal benötigen, um in einem Kaloriendefizit zu sein, sollten Sie jeden Tag 1 Rezept von jedem Rezeptblatt essen. Bei 1600 kcal isst man 1 Rezept von jedem Rezeptblatt, bei Snacks mit 100 kcal isst man jedoch täglich 2 Rezepte davon. Bei 1700 kcal isst man 1 Rezept von jedem Rezeptblatt, bei Snacks mit 200 kcal isst man jedoch täglich 2 Rezepte davon. Bei 1800 kcal essen Sie ein Rezept von jedem Rezeptblatt, aber für ein 300 kcal Frühstück essen Sie täglich 2 Rezepte davon. Die Reihenfolge aller Mahlzeiten können Sie selbst bestimmen, ob Sie zum Beispiel zum Abendessen Frühstück essen möchten oder umgekehrt, ist kein Problem. Du kannst selbst entscheiden, wann du im Laufe des Tages isst. Dabei ist es egal, ob du alles am Morgen isst oder alles verteilt. Alles was Sie zum Einstieg brauchen ist eine Küchenwaage, dann legen Sie einfach los! DU SCHAFFST ES!